دانلود پاورپوینت نقش مواد معدني در فعاليت هاي ورزشي
0
7.5k
دانلود پاورپوینت نقش مواد معدني در فعاليت هاي ورزشي ، 15 اسلاید آموزشی ویژه شما دانشجویان گرامی به صورت پاورپوینت قابل ویرایش با تخفیف ویژه از وبسایت قابل دانلود می باشد.
نام فایل : نقش مواد معدني در فعاليت هاي ورزشي
فرمت فایل : پاورپوینت
تعداد اسلاید ها : 25 اسلاید
قسمتی از فایل دریافت :
تعريف:
مواد معدني ،يكي از 6 ماده مغذي مورد نياز انسان هستند.فاقد انرژي
ميباشند اما در متابوليسم توليد انرژي در بدن نقش دارند.مواد معدني يا
املاح وظايف متعددي در بدن به عهده دارند.در رشد و نمو،استحكام استخوان
ها و دندان ها،انقباض عضلاني،فعاليت آنزيم ها و........ نقش دارند.
تقسيم بندي:
- مواد معدني عمده (Macronutrients)
بيش ازmg/day 100 مورد نياز هستند. شامل
كلسيم،فسفر،سديم،پتاسيم،منيزيم،كلر و گوگرد .
- مواد معدني ناچيز(Micronutrients ,Trace elements)
كمتر از 100 mg/day مورد نياز هستند.شامل
آهن،روي،مس،منگنز،سلنيوم،كبالت،.........
كلسيم:
فراوانترين ماده معدني موجود در بدن(2-5/1 در صد وزن بدن)
99 در صد كلسيم بدن در استخوان ها و 1 در صد درخون و بافت هاي نرم
نقش در بدن:
استحكام استخوان ها و دندان ها
- انتقال پيام هاي عصبي
- انعقاد خون
- انقباض عضله
مقدار مورد نياز(Dietary Reference Intakes):
نوجوانان 1300mg/day
بزرگسالان 1000 mg/day
منابع غذايي:
شير و لبنيات،سبزيجات مانند اسفناج.كاهو و ........
فسفر:
پس از كلسيم فراوانترين ماده معدني بدن است.85 در صد فسفر بدن در استخوان ها و 15 در صد در بافتهاي نرم بدن وجود دارد.
نقش در بدن:
- استحكام استخوان ها ودندان ها
- شركت در ساختمان ATP
- جزئي از فسفو ليپيد ها
مقدارمورد نياز:
نوجوانان 1250mg/day
بزرگسالان 700 mg/day
منايع غذائي:
غذاهاي پروتئينه مثل شير،گوشت،تخم مرغ
منيزيوم:
60-50 در صد منيزيوم در استخوان ها و بقيه در بافت هاي نرم بدن
نقش در بدن:
لازم براي فعاليت بيش از 300 آنزيم
انقباض عضله
مقدار مورد نياز:
مردان 400 mg/day
زنان 3 10 mg/day
منابع غذائي:
سبزيجات و ميوه جات مانند سيب زميني و موز